En u? Hoe lang profiteert u dagelijks van het zonlicht in de winter?

Volgens een recent onderzoek van EMNID, uitgevoerd op een representatief monster van 1000 personen, blijkt dat meer dan 63% van de Duitsers niet langer dan 2 uur per dag 's winters van de zon geniet.

 

Meer dan de helft van deze personen, ofwel bij uitbreiding een derde van de bevolking, zegt het grootste gedeelte van zijn tijd binnenshuis of in transportmiddelen door te brengen, en geniet dagelijks van nog geen kwartier zonlicht.

 

Dit gebrek aan licht zou volgens wetenschappelijke studies, verantwoordelijk zijn voor onze zwartgalligheid, kortstondige depressies of andere sensaties zoals vermoeidheid en futloosheid.

 

Voor sommigen zijn dit kortstondige depressies, voor anderen kan dit gebrek aan emotioneel evenwicht de vorm aannemen van seizoensgebonden depressies.

Volgens deze peiling zouden vrouwen het meeste last hebben van deze depressiviteit, omdat zij aan minder zonlicht blootgesteld zijn. 70% van alle vrouwen geeft aan nog geen twee uur per dag buitenshuis door te brengen.

 

Volgens specialisten is het tekort aan melatonine en serotonine, waarvan de afscheiding gestimuleerd wordt door daglicht, verantwoordelijk voor deze winter blues, aangezien deze twee moleculen actief zijn in de regulering van ons zenuwstelsel.

 

De serotonine beïnvloedt overigens ook ons centraal zenuwstelsel als neurologische modulator en anderzijds reguleert de melatonine, ofwel het slaaphormoon, onze biologische horloge.

 

‘s Winters brengen wij de meeste tijd door in kunstlicht. Aangezien de lichtsterkte relatief zwak is ten opzichte van de zon, kan onvoldoende serotonine en melatonine afgescheiden worden.

 

 

Om van de winter blues af te raken is het niet altijd gemakkelijk een zonnetherapie te volgen. Werk, activiteiten, het weer en kou zijn allemaal obstakels om langere tijd in de zon door te brengen.

 

Eén van de voorgestelde oplossingen door wetenschapsonderzoekers en in het bijzonder in het onderzoek van Pao Yen Lin en Quan Pin Yu uit 2007, zou bestaan uit het toedienen van essentiële vetzuren, Oméga 3 van het type EPA.

Deze vetzuren hebben inderdaad een gunstige invloed op emotiestoornissen die veroorzaakt worden door een gebrek aan licht.

Om de winterdepressie te voorkomen en het emotionele evenwicht weer in balans te krijgen, wordt aanbevolen voldoende oméga 3 in te nemen, bij voorkeur op preventieve (en niet curatieve) wijze.

 

Aangezien ons lichaam niet zelf oméga-3 kan aanmaken, moeten wij deze onttrekken aan externe bronnen zoals vette vissoorten (makreel, sardines, tonijn of zalm).

 

Aangezien deze vissoorten onvoldoende aanwezig zijn in onze voeding en relatief grote hoeveelheden ingenomen moeten worden voor een optimale toediening, bestaat er een praktisch en interessant alternatief in voedingssupplementen op basis van visolie met een uitzonderlijke concentratie van oméga 3 EPA.